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■豆知識情報：賃貸の家賃が時期によって高くなることもあるﾌﾞﾛｸﾞ:19年02月07日

こんちわっすｰ

皆様は
ﾀﾞｲｴｯﾄを実践する時に､
ご飯からｵｲﾙを排除することを重視していませんか?

でも､
体の中でｵｲﾙがに不足すると､肌につやがなくなり､
一生懸命にｽｷﾝｹｱをしても､効果が出にくくなるんですよね!

これは､皮脂がうまく出てくれなくなる為で､
肌の他にも､髪につやが無くなったり､
頭皮が乾燥してﾌｹが出やすくなることもあります｡

ｵｲﾙと一緒に摂取することで､
効率良く吸収してくれるﾋﾞﾀﾐﾝも存在していますので､
完全にご飯からｵｲﾙを排除するのは､よろしくないみたいです｡

ﾀﾞｲｴｯﾄを成功させる為には､
ｵｲﾙの種類に気を配ることが大切なんです｡

まず､ﾀﾞｲｴｯﾄで避けたいｵｲﾙは
｢ﾄﾗﾝｽ脂肪酸｣と呼ばれているもので､
ﾏｰｶﾞﾘﾝ､ｼｮｰﾄﾆﾝｸﾞ､お菓子などに多く含まれています｡

毎日の生活の中で､過剰摂取しやすいｵｲﾙは､
｢ｵﾒｶﾞ6｣といわれるもので､
紅花油､ｻﾗﾀﾞｵｲﾙ､市販のﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞなどに多く含まれているので
注意しましょう｡

ﾀﾞｲｴｯﾄの時でも摂取したいｵｲﾙは､
｢ｵﾒｶﾞ3｣といわれるもので､
青身の魚類やｻｰﾓﾝ､大豆､ｸﾙﾐ､亜麻仁油などに含まれているｵｲﾙです｡

ｵｲﾙの製品表示に､
EPA､DHA､ｱﾙﾌｧ･ﾘﾉﾚﾝ酸と表示されているものが､
ﾀﾞｲｴｯﾄの時に摂りたいｵｲﾙなのです｡

また､｢ｵﾒｶﾞ9｣というｵｲﾙも､
悪玉ｺﾚｽﾃﾛｰﾙを減らし､善玉ｺﾚｽﾃﾛｰﾙを増やす働きがあるので､
健康的なﾀﾞｲｴｯﾄには欠かせません｡

ｵﾚｲﾝ酸は､この｢ｵﾒｶﾞ9｣の代表的なもので､
ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ､ｱﾎﾞｶﾞﾄﾞ､ｺﾞﾏ油､ｱｰﾓﾝﾄﾞ､ｶｼｭｰﾅｯﾂ､
ﾏｶﾀﾞﾐｱﾅｯﾂなどがあります｡

ｵｲﾙの種類に気をつけて､美しくﾀﾞｲｴｯﾄしましょう!

え?もう時間だ｡仕事行ってきます~